3 minuten nu


Hieronder is de link naar de MP3-opname met de oefening 3 minuten nu.


Om hem direct te beluisteren, klik met je rechtermuisknop op de rode knop en kies openen in nieuw tabblad. Dan komt er een extra tabje aan de bovenkant en daar kun je de MP3 starten.

Je kunt de opname ook downloaden, om later te beluisteren of over te zetten op je iPod of op een CD. Downloaden doe je vanuit Windows door met de rechtermuisknop op de link te klikken en te kiezen voor 'opslaan als' of 'save target as'. Gebruik je een MAC klik dan met een ingedrukte CTRL-toets op de link. Je kunt vervolgens kiezen waar je de opname wilt opslaan.



Here you find the link to the MP3 with the exercise Sitting for 3 minutes.

You can listen to it right now by clicking on the red link. The audio starts automatically..

You can also download the MP3, to listen to it on a later moment or download it on your smartphone of CD. In Windows and Android you can download by clicking with the right mousebutton on your link and choose 'save target as'. Using a Mac? Then click with a pressed CTRL button on the link. You then can choose where you want to save your audio.


Mp3 opname
3 minuten nu

Als je het bestand wilt bewaren of overzetten naar je Iphone Ipad of Ipod is het handig het bestand te importeren in Itunes. Dit kan alleen via je computer op de volgende manier:
Eerst sla je de opname willekeurig ergens op (bijvoorbeeld op het bureaublad). Dan ga je vanuit het programma Itunes naar het menu "archief" en daarin kies je "Voeg toe aan bibliotheek". Selecteer dan het bestand dat je zojuist hebt gedownload en dubbelklik.
Het bestand komt dan bij de artiest Stresslooswerken in het album Mindfulness Oefeningen terecht.

If you want to save the audio for example on your Iphone/Ipad, you must import the audio in iTunes first. This is only possible by: First downloading the audio wherever you want (for example on your desktop). Then you go to iTunes to the menu 'archives' and there you choose: add to library. Select the audio and dubbelclick. The audio then comes in the artist Stresslooswerken in the album Mindfulness excersises.