Schrijf je in
voor het Mzine
met tips om Mindful
te leven & werken.

Als cadeau ontvang je een GRATIS Ontstresspakket met ontstressoefeningen voor ieder moment van de dag, zowel voor op het werk als voor thuis.


“Door mijn aandacht te richten op de gewone handelingen krijg ik daarin ook voldoening, plezier en een gelijkmoedige stemming door de dag heen.”

Janneke


Blogoverzicht


18-May-2020
Dansen de tango

11-May-2020
Zijn we er klaar voor

04-May-2020
Adembenemend

30-Apr-2020
Verpleegkundigen

31-Mar-2020
De woorden duwen

17-Mar-2020
Vier Manieren

10-Mar-2020
Blijf alsjeblieft

03-Mar-2020
Rondstropen

26-Feb-2020
Smombie

18-Feb-2020
Ik was eerst

07-Feb-2020
Een briljante vergaderhulp

04-Feb-2020
Op hol

28-Jan-2020
Hoeft een naam iets?

20-Jan-2020
Appeltaart 2

14-Jan-2020
Appeltaart

07-Jan-2020
Wacht even

06-Jan-2020
Andere Ogen

06-Jan-2020
Decemberongeluk door hoofdletters

17-Dec-2019
Geef je leven terug in deze drukke december maand

10-Dec-2019
Eerst om je heen, daarna

27-Nov-2019
Opgewonden 60 worden

19-Nov-2019
Er moet me iets van het hart

25-Jun-2019
4 Tips bij Kattigheid

10-Jun-2019
Net als ik

24-May-2019
Emoties op een parkeerplaats

13-May-2019
Wat doe je hier

29-Apr-2019
Mailtje van Zusje

15-Apr-2019
Ja Lieverd

25-Mar-2019
Eet de kikker met aandacht

07-Mar-2019
Enthousiasme dat Moeten wordt

20-Feb-2019
Arie belt na 8 jaar

19-Feb-2019
proef

12-Dec-2018
Energiemanagement

12-Dec-2018
Wachten tot het volgende stoplicht

12-Dec-2018
Dansen als minivakantie

12-Dec-2018
Vroeger Waren We Toe Aan Een Borrel

25-Sep-2018
Simpele hulp bij complex werk

29-Aug-2018
aandacht is van Levensbelang

04-Jul-2018
Vergeef snel en kus traag

13-Jun-2018
Zonder grond onder je voeten

31-May-2018
Een gestresst team

09-May-2018
Kindness

18-Apr-2018
Wat is het belangrijkste

21-Mar-2018
Als het leven me overvalt

28-Feb-2018
vriendelijkheid

13-Feb-2018
Iemand loslaten

31-Jan-2018
Word 100 jaar

17-Jan-2018
Loslaten: best, maar hoe dan?

27-Dec-2017
Radicale daden van Liefde

12-Dec-2017
De simpelste ontstressmanier ooit

23-Nov-2017
Zwijgzame genen

23-Nov-2017
Als ik dit gewoon accepteer

24-Oct-2017
Wetenschap over Mindfulness deel 2

11-Oct-2017
Wetenschap over Mindfulness

12-Sep-2017
Introverten

29-Aug-2017
Je kunt altijd opnieuw beginnen

15-Aug-2017
Blokkeer afleiding

01-Aug-2017
Ik heb je nog nooit gezien

18-Jul-2017
dankbaarheid in de tent

04-Jul-2017
Vertragen en landen als een vliegtuig

20-Jun-2017
Dankbaarheid

08-Jun-2017
Teer

10-May-2017
Slaap en lummel

24-Apr-2017
Ik hou ervan als je stil bent

10-Apr-2017
Wees een teflonpannetje

28-Mar-2017
Maak schoon schip

15-Mar-2017
Ik pijn? Jij ook pijn!

28-Feb-2017
Simpele mindfulnesstips met maximaal ontstresseffect

19-Feb-2017
Mindfulness verandert je leven

24-Jan-2017
Live gaat voor

10-Jan-2017
Fris beginnen

27-Dec-2016
Radicale daden van Liefde

13-Dec-2016
Wil je snel zijn? Ga langzaam

29-Nov-2016
Als kerst maar voorbij is. Gooi een stok.

15-Nov-2016
Liever oppervlakkig

01-Nov-2016
Lucky to feel sadness

18-Oct-2016
een vijfurige werkdag

04-Oct-2016
Wees Stil

20-Sep-2016
Waar steek jij je energie in

06-Sep-2016
Kijk vooruit én wees hier

06-Sep-2016
Niet gekozen voor voetbal

09-Aug-2016
Nieuwe gewoontes: de methode van Leo’s moeder

26-Jul-2016
Mat... Kind de deur uit

12-Jul-2016
De simpelste zomer- en levenstip

29-Jun-2016
Kus traag in de zomer

16-Jun-2016
Je bent een neef van mij

31-May-2016
Vol onderuit op de werkvloer

18-May-2016
Jaren later

03-May-2016
Is dat Mindfulness niet te zweverig voor mij?

19-Apr-2016
Hoe is het? Druk!

06-Apr-2016
de adempauze op een belangrijk moment

22-Mar-2016
Heerlijke Hangplek

08-Mar-2016
Vriendelijk als een vogel

22-Feb-2016
een cadeau niet aannemen

09-Feb-2016
Over 400 jaar je bed uit

01-Feb-2016
Een heldere stem op de rand van waanzin

01-Feb-2016
Heb je stress door pijn

01-Feb-2016
Daad van Liefde

01-Feb-2016
Mini vakanties op het werk

01-Feb-2016
Zwijg en Spreek Waarachtig

01-Feb-2016
Phoneless Day

27-Oct-2015
Mooi lopen

13-Oct-2015
Ik, mij, mijn

30-Sep-2015
Hoe wordt je wakker

14-Sep-2015
Wat denk je als je wakker wordt?

01-Sep-2015
De kracht van 3 minuten nu

04-Aug-2015
Welkome Storende vakantiemomenten

21-Jul-2015
Kus traag

07-Jul-2015
Alleen

16-Jun-2015
Stille ontmoeting met je lief

08-Jun-2015
ik ben blij, want..

19-May-2015
Stap uit haast

05-May-2015
Je wordt wakker

21-Apr-2015
Het is zo jammer

07-Apr-2015
een uitgesproken geval van kriebels

24-Mar-2015
Je aandachtskraan in gesprek

24-Feb-2015
I loved to feel where the words came from

10-Feb-2015
Helder aan je dag beginnen

27-Jan-2015
Stille ontmoetingen

13-Jan-2015
Tips voor slapeloze nachten

30-Dec-2014
Radicale daden van liefde

16-Dec-2014
Stapelen

02-Dec-2014
Op je gemak zijn met iemands pijn

18-Nov-2014
Een eindeloze film

04-Nov-2014
Een goede praktijk

21-Oct-2014
Hoe stress je asocialer maakt

07-Oct-2014
Hoe stress je socialer maakt

23-Sep-2014
Hunkeren naar verre helden

09-Sep-2014
Aan enthousiaste werkdrift ten onder

26-Aug-2014
Kijk naar de wolken

12-Aug-2014
Hoera, ik heb stress

29-Jul-2014
Omarm in de zomerzon

17-Jul-2014
The best summer ever

01-Jul-2014
Niet van je neus en niet van de wijs

17-Jun-2014
Last van FOMO? Versimpel

03-Jun-2014
Kattenvoerstrress

23-May-2014
8 redenen om via e-learning stress te reduceren.

19-May-2014
Elk gevoel is een wolk. En elk gevoel heeft een middelpunt.

06-May-2014
Zet elke dag een stoel op tafel

22-Apr-2014
Tuinhuizenstress

08-Apr-2014
Laptop Lifestyle

25-Mar-2014
Liefde in barre tijden

25-Feb-2014
Pak net als Ireen je rust

10-Feb-2014
verwelkom de tiran

27-Jan-2014
aandacht op een natuurstenen vloer. Of de trap

14-Jan-2014
Behandel je collega's als gast

31-Dec-2013
Oliebollen verorberen

19-Dec-2013
Radicale daden van liefde

03-Dec-2013
het AAAAAARGHHHH opstartrondje.

19-Nov-2013
AH Geluk

19-Nov-2013
Video drie: met nieuwe obstakels die je kunt tegenkomen op je oefenpad en nieuwe tips.

15-Nov-2013
Video deel 2 met tips, ervaringen uit de praktijk en inspiratie om Mindfulness te blijven ontwikkelen

09-Nov-2013
Videoboodschap deel 1: Mindfulness blijven oefenen

05-Nov-2013
Wat een superwitte sokken! By Jove, hoe zijn de mijne?

22-Oct-2013
Voordat je weet wat vriendelijkheid werkelijk is

09-Oct-2013
De multitask mythe

24-Sep-2013
je zult best kopje onder gaan, maar verdrinken zul je niet

10-Sep-2013
Mindful confereren onder de appelboom

30-Aug-2013
Harvard vindt het goed!

30-Aug-2013
Spanning in je lichaam? 5 tips

08-Jul-2013
Kus traag

25-Jun-2013
Spiriwiri tanden ragen

10-Jun-2013
Gebruik obstakels

29-May-2013
mosterdzaadje

14-May-2013
Artikel: Buffel je door? Herstel simpel

29-Apr-2013
Mindfulness beoefenen? Dans de Argentijnse Tango!

16-Apr-2013
Beter presteren door zelf-compassie

02-Apr-2013
Aandachtig geërgerd zijn

19-Mar-2013
Pleidooi voor verlangen

05-Mar-2013
de verlangende geest

10-Dec-2012
Hoera, ik verveel me!

05-Dec-2012
Een kudde buffels die voorbij de bushalte dendert

05-Dec-2012
Boosheid garen

05-Dec-2012
Hoe kun je het volmaakt nat, koud of warm hebben

05-Dec-2012
Tussenmomenten zijn het leven



Gratis Mindfulness-oefening

MENU

blog

Blog STRESSLOOS werken

 

14-Jan-2020 08:48

Appeltaart

Begin 2019 doe ik een fijn voornemen: ik wil moeiteloos een lekkere appeltaart leren bakken.

Op het moment van mijn voornemen vind ik appeltaart bakken een rotklus. Ik kan het niet.
Ik doe het wel eens, 1 maal per jaar.

 

Op zo’n bakmiddag vind ik mezelf altijd wel op een moment terug, waarop het werk ongemerkt is gaan stropen en ik tot stilstand ben gekomen.

 

En om me heen kijk.
Mijn handen zijn te heet. De zon schijnt te hard op het aanrechtblad. Het deeg is te plakkerig. Of toch te droog. De keuken is te wit van het bloem. De chaos is te groot. De repen die op de appels moeten zijn te dun, te brekerig.
Van binnen ben ik te hopeloos en ineens heel moe.

 



Dus het is een project! En het blijkt een geweldig project waar ik veel van leer. Ik mail mijn avonturen naar een paar bakvriendinnen. Hier het verslag van appeltaart 4 op 11 maart 2019:


De hele week al gedacht: het wordt tijd voor een appeltaart! Dit keer gezorgd dat ik genoeg appels in huis had. Zondagochtend: hup!


Wat ging beter?
Genoeg tijd genomen en in 1 keer gebakken in tegenstelling tot appeltaart 3. Geimproviseerd. Ik bleek te weinig bloem te hebben (150 gram) en heb hup gehusseld met amandelmeel. Onbekommerd gebakken met als motto: alles is een kladversie.


Wat kan beter?
Iets teveel geimproviseerd: ik kwam ook kokosbloesemhuppeldepupsuiker tegen (veeeeel minder slecht dan kristalsuiker), die er ook door heen gemikt.
Twee variabele factoren: oei oei waar blijft de kwaliteit van het wetenschappelijk onderzoek? Resultaat: deeg korrelig amandelig, smaak zwaarzoet.
Heb nu het laatste stukje op, na een halve appeltaart wennen begon ie nu ook nog te smaken hoera!

Je snapt: ik heb dan nog een weg te gaan.

Ik leerde belangrijke dingen over het aanleren van een nieuwe vaardigheid:

  • de zin "alles is een kladversie" helpt enorm. Eigenlijk wel bij alles in het leven denk ik
  • als je je richt op wat er beter gaat (dit keer genoeg appels in huis gehaald) motiveer je jezelf op onbekommerde wijze
  • onbekommerdheid helpt sowieso
  • je kunt altijd opnieuw beginnen
  • een steungroep is fijn
  • en zeer belangrijk: als je het niet erg vindt dat het gewoon weer mislukt dan blijft er veel plezier. En nog belangrijker: leervermogen. Mildheid is essentieel in het leerproces. Je kunt altijd opnieuw beginnen. Elke dag.

In de Mindfulnesstrainingen werken we met bovenstaande principes.  Deelnemers leren nieuwe gewoontes (mediteren, pauzeren, met open aandacht bij de ervaring van dit moment zijn, gelijkmoedigheid, mildheid, luisteren, stoppen). oude gewoontes zijn vaak hardnekkig en nieuwe gewoontes groeien langzaam en op grillige wijze. Daarom zijn  bovenstaande principes belangrijk. Ze helpen in het leren en in het groeien.

En: we nemen rustig de tijd.

Net als ik. Mijn bakproject gaat het tweede jaar in. Ik ga dit jaar appeltaart afwisselen met worteltaart. Afgelopen zaterdag de eerste worteltaart gebakken. Gisteren zei mijn lief: "Ik heb even een lepel gepakt, dat ging toch makkelijker."


Blognummer: 188


Geef een reactie

Naam *


Email * (wordt niet gepubliceerd)


Reactie



* verplicht veld



contact@stresslooswerken - jc webdesign
© stresslooswerken.nl