Schrijf je in voor het Mzine met tips om Mindful te leven & werken.

Als cadeau ontvang je een GRATIS Ontstresspakket met ontstressoefeningen voor ieder moment van de dag, zowel voor op het werk als voor thuis.


“Ik pieker minder. Kan gedachtenpatronen beter onderscheppen en er bewust voor kiezen om niet in gepieker te verzanden.”

Mieke


Blogoverzicht


12-Dec-2018


12-Dec-2018
Wachten tot het volgende stoplicht

12-Dec-2018
Dansen als minivakantie

12-Dec-2018
Vroeger Waren We Toe Aan Een Borrel

25-Sep-2018
Simpele hulp bij complex werk

12-Sep-2018
een briljante vergaderhulp

29-Aug-2018
aandacht is van Levensbelang

04-Jul-2018
Vergeef snel en kus traag

13-Jun-2018
Zonder grond onder je voeten

31-May-2018
Een gestresst team

09-May-2018
Kindness

18-Apr-2018
Wat is het belangrijkste

21-Mar-2018
Als het leven me overvalt

28-Feb-2018
vriendelijkheid

13-Feb-2018
Iemand loslaten

31-Jan-2018
Word 100 jaar

17-Jan-2018
Loslaten: best, maar hoe dan?

27-Dec-2017
Radicale daden van Liefde

12-Dec-2017
De simpelste ontstressmanier ooit

23-Nov-2017
Zwijgzame genen

23-Nov-2017
Als ik dit gewoon accepteer

24-Oct-2017
Wetenschap over Mindfulness deel 2

11-Oct-2017
Wetenschap over Mindfulness

12-Sep-2017
Introverten

29-Aug-2017
Je kunt altijd opnieuw beginnen

15-Aug-2017
Blokkeer afleiding

01-Aug-2017
Ik heb je nog nooit gezien

18-Jul-2017
dankbaarheid in de tent

04-Jul-2017
Vertragen en landen als een vliegtuig

20-Jun-2017
Dankbaarheid

08-Jun-2017


10-May-2017
Slaap en lummel

24-Apr-2017
Ik hou ervan als je stil bent

10-Apr-2017
Wees een teflonpannetje

28-Mar-2017
Maak schoon schip

15-Mar-2017
Ik pijn? Jij ook pijn!

28-Feb-2017
Simpele mindfulnesstips met maximaal ontstresseffect

19-Feb-2017
Mindfulness verandert je leven

24-Jan-2017
Live gaat voor

10-Jan-2017
Fris beginnen

27-Dec-2016
Radicale daden van Liefde

13-Dec-2016
Wil je snel zijn? Ga langzaam

29-Nov-2016
Als kerst maar voorbij is. Gooi een stok.

15-Nov-2016
Liever oppervlakkig

01-Nov-2016
Lucky to feel sadness

18-Oct-2016
een vijfurige werkdag

04-Oct-2016
Wees Stil

20-Sep-2016
Waar steek jij je energie in

06-Sep-2016
Kijk vooruit én wees hier

06-Sep-2016
Niet gekozen voor voetbal

09-Aug-2016
Nieuwe gewoontes: de methode van Leo’s moeder

26-Jul-2016
Mat... Kind de deur uit

12-Jul-2016
De simpelste zomer- en levenstip

29-Jun-2016
Kus traag in de zomer

16-Jun-2016
Je bent een neef van mij

31-May-2016
Vol onderuit op de werkvloer

18-May-2016
Jaren later

03-May-2016
Is dat Mindfulness niet te zweverig voor mij?

19-Apr-2016
Hoe is het? Druk!

06-Apr-2016
de adempauze op een belangrijk moment

22-Mar-2016
Heerlijke Hangplek

08-Mar-2016
Vriendelijk als een vogel

22-Feb-2016
een cadeau niet aannemen

09-Feb-2016
Over 400 jaar je bed uit

01-Feb-2016
Een heldere stem op de rand van waanzin

01-Feb-2016
Heb je stress door pijn

01-Feb-2016
Daad van Liefde

01-Feb-2016
Mini vakanties op het werk

01-Feb-2016
Zwijg en Spreek Waarachtig

01-Feb-2016
Phoneless Day

27-Oct-2015
Mooi lopen

13-Oct-2015
Ik, mij, mijn

30-Sep-2015
Hoe wordt je wakker

14-Sep-2015
Wat denk je als je wakker wordt?

01-Sep-2015
De kracht van 3 minuten nu

18-Aug-2015
Diep Luisteren

04-Aug-2015
Welkome Storende vakantiemomenten

21-Jul-2015
Kus traag

07-Jul-2015
Alleen

16-Jun-2015
Stille ontmoeting met je lief

08-Jun-2015
ik ben blij, want..

19-May-2015
Stap uit haast

05-May-2015
Je wordt wakker

21-Apr-2015
Het is zo jammer

07-Apr-2015
een uitgesproken geval van kriebels

24-Mar-2015
Je aandachtskraan in gesprek

24-Feb-2015
I loved to feel where the words came from

10-Feb-2015
Helder aan je dag beginnen

27-Jan-2015
Stille ontmoetingen

13-Jan-2015
Tips voor slapeloze nachten

30-Dec-2014
Radicale daden van liefde

16-Dec-2014
Stapelen

02-Dec-2014
Op je gemak zijn met iemands pijn

18-Nov-2014
Een eindeloze film

04-Nov-2014
Een goede praktijk

21-Oct-2014
Hoe stress je asocialer maakt

07-Oct-2014
Hoe stress je socialer maakt

23-Sep-2014
Hunkeren naar verre helden

09-Sep-2014
Aan enthousiaste werkdrift ten onder

26-Aug-2014
Kijk naar de wolken

12-Aug-2014
Hoera, ik heb stress

29-Jul-2014
Omarm in de zomerzon

17-Jul-2014
The best summer ever

01-Jul-2014
Niet van je neus en niet van de wijs

17-Jun-2014
Last van FOMO? Versimpel

03-Jun-2014
Kattenvoerstrress

23-May-2014
8 redenen om via e-learning stress te reduceren.

19-May-2014
Elk gevoel is een wolk. En elk gevoel heeft een middelpunt.

06-May-2014
Zet elke dag een stoel op tafel

22-Apr-2014
Tuinhuizenstress

08-Apr-2014
Laptop Lifestyle

25-Mar-2014
Liefde in barre tijden

25-Feb-2014
Pak net als Ireen je rust

10-Feb-2014
verwelkom de tiran

27-Jan-2014
aandacht op een natuurstenen vloer. Of de trap

14-Jan-2014
Behandel je collega's als gast

31-Dec-2013
Oliebollen verorberen

19-Dec-2013
Radicale daden van liefde

03-Dec-2013
het AAAAAARGHHHH opstartrondje.

19-Nov-2013
AH Geluk

19-Nov-2013
Video drie: met nieuwe obstakels die je kunt tegenkomen op je oefenpad en nieuwe tips.

15-Nov-2013
Video deel 2 met tips, ervaringen uit de praktijk en inspiratie om Mindfulness te blijven ontwikkelen

09-Nov-2013
Videoboodschap deel 1: Mindfulness blijven oefenen

05-Nov-2013
Wat een superwitte sokken! By Jove, hoe zijn de mijne?

22-Oct-2013
Voordat je weet wat vriendelijkheid werkelijk is

09-Oct-2013
De multitask mythe

24-Sep-2013
je zult best kopje onder gaan, maar verdrinken zul je niet

10-Sep-2013
Mindful confereren onder de appelboom

30-Aug-2013
Harvard vindt het goed!

30-Aug-2013
Spanning in je lichaam? 5 tips

08-Jul-2013
Kus traag

25-Jun-2013
Spiriwiri tanden ragen

10-Jun-2013
Gebruik obstakels

29-May-2013
mosterdzaadje

14-May-2013
Artikel: Buffel je door? Herstel simpel

29-Apr-2013
Mindfulness beoefenen? Dans de Argentijnse Tango!

16-Apr-2013
Beter presteren door zelf-compassie

02-Apr-2013
Aandachtig geërgerd zijn

19-Mar-2013
Pleidooi voor verlangen

05-Mar-2013
de verlangende geest

10-Dec-2012
Hoera, ik verveel me!

05-Dec-2012
Een kudde buffels die voorbij de bushalte dendert

05-Dec-2012
Boosheid garen

05-Dec-2012
Hoe kun je het volmaakt nat, koud of warm hebben

05-Dec-2012
Tussenmomenten zijn het leven



Gratis Mindfulness-oefening

MENU

blogpagina

Blog STRESSLOOS werken

 

19-Apr-2016 14:42

Hoe is het? Druk!

Drukte is dat opgejaagde gevoel, dat jou door de dag heen drijft. Soms voelt het als prettige opwinding, soms als enthousiasme, soms als een onbarmhartige motor die jou voortduwt of trekt. Van je mailbox naar een bespreking, van een bespreking naar een vergadering, naar je todolijstje, naar een te schrijven stuk, naar-mail-de kinderopvang-boodschappen-eten-toneelstukje-op-school-naardemailbox-naarbed-naardemailbox-naarwerk.. Je staat op ’alert aan’ (kun je de uitknop nog vinden?).

Is het druk omdat je tegenwoordig meer op je afkrijgt en er meer van je gevraagd wordt?

Ja.
 De wereld staat bij je op de stoep, de norm is ’meer’ van alles. Alleen al bijvoorbeeld wat informatie betreft krijg je nu vijf keer zoveel nieuws op je af dan in 1986. In deze laatste minuut is er voor drie dagen kijkduur aan filmpjes op youtube geplaatst. In de tijd dat je dit Mzine hebt gelezen zijn er wereldwijd zo om en nabij de driehonderd miljoen e-mails verstuurd. En het wordt alleen maar meer.

Nee. Drukte ontstaat door je eigen gedoe. Doordat je in de drukte om je heen niet genoeg focust, niet genoeg rust en helderheid creëert, niet genoeg keuzes maakt. Doordat je de veelheid probeert op te lossen door aan nog slimmer time-management in plaats van aan energie- en aandachtmanagement te doen.
Hoe meer drukte er om je heen is, des te meer rust jij van binnen nodig hebt om je niet gek te laten maken.

Drukte is niet noodzakelijk. Natuurlijk is er een hoop dat gedaan moet worden, maar het is zinloos om te denken dat je het altijd zo druk hebt omdat je zoveel te doen hebt.

Tony Crabbe noemt enkele redenen waarom je het druk hebt:

1. Drukte is makkelijker
Druk zijn is de makkelijke optie. Je hebt het druk omdat je niet voor de moeilijke weg kiest. Je laat je dag bepalen door je omgeving en je inbox, in plaats van dat je zelf over een planning nadenkt. Het is makkelijker om te reageren. Het is makkelijker om gewoon alles proberen te doen, dan om zelf te kiezen wat je wel en wat je niet gaat doen. Je kunt het een vorm van gemakzucht noemen. De ene vorm van gemakzucht is luiheid, de andere is drukdoenerij. "Wat precies het doel is van wat ik doe weet ik niet, maar ik doe het zo snel als ik kan."
Er is meer moed nodig om minder te doen.

2. Drukte is vermijding
Die dingen die jouw leven en carrière een andere wending kunnen geven zijn niet de makkelijkste dingen om te doen. Je kiest makkelijker voor makkelijk druk werk, zoals mails beantwoorden, dan voor een complex moeilijk project. Door druk te zijn stel je moeilijke zaken uit.

3. Druk zijn is een merk
Je laat zien hoeveel je waard bent door druk te zijn. Je toont je belang en ambitie. In gesprekken bied je tegen elkaar op hoe druk je bent. Hoe irritant als je gesprekspartner vertelt nog drukker te zijn dan jij!

4. Druk zijn is een verslaving
Elke keer als je je e-mail checkt, komt er een kleine hoeveelheid van het stimulerende dopamine vrij. Het gebruik van een zoekmachine als Google stimuleert de productie van lichaamseigen opiaatachtige substanties. Het schijnt dat de behoefte om je telefoon te checken zich gemiddeld om de 6,5 minuten voordoet. Herken je de neiging om je telefoon te checken op momenten waarop dat eigenlijk echt niet hoort?

5. Iedereen is druk
Druk zijn is de norm en jij doet mee aan de norm.

Crabbe zegt: ik wil dat we druk zijn als iets onbelangrijks gaan beschouwen. Ik wil dat druk zijn niet iets is om over op te scheppen, maar iets wat je met enige schaamte moet bekennen.

Nuttig om te lezen en spreekt het je aan? De uitnodiging voor de komende weken:

  • Let op wanneer je druk bent. Wat gebeurt er? Van buiten? Van binnen?
  • Welke bovenstaande redenen voor drukte herken je deze weken bij jezelf?
  • Let op gesprekken. Wanneer geef jij als antwoord op de vraag: "Hoe is het?" "Druk!" ? Wat kan een ander antwoord zijn?
  • Wat is het makkelijkste ding dat je kunt doen of nalaten om een haartje meer ruimte en rust te creëren?


Laat het me weten!
Wil je privé reageren, mail me dan contact@yvonnetraint.nl.

Fijne Lente weken gewenst,

Yvonne van Iersel
YvonnetraintMINDFUlNESS.







 


Geef een reactie

Naam *


Email * (wordt niet gepubliceerd)


Reactie



Type de code over:

CAPTCHA



Code niet goed leesbaar?
Klik op F5 om een nieuwe code te krijgen zonder de ingevoerde gegevens te verliezen.

* verplicht veld



contact@stresslooswerken - jc webdesign
© stresslooswerken.nl