Schrijf je in voor het Mzine met tips om Mindful te leven & werken.

Als cadeau ontvang je een GRATIS Ontstresspakket met ontstressoefeningen voor ieder moment van de dag, zowel voor op het werk als voor thuis.


“Ik ben me bewuster van het moment en geniet meer van mijn gezin”

Jos


Blogoverzicht


12-Dec-2018


12-Dec-2018
Wachten tot het volgende stoplicht

12-Dec-2018
Dansen als minivakantie

12-Dec-2018
Vroeger Waren We Toe Aan Een Borrel

25-Sep-2018
Simpele hulp bij complex werk

12-Sep-2018
een briljante vergaderhulp

29-Aug-2018
aandacht is van Levensbelang

04-Jul-2018
Vergeef snel en kus traag

13-Jun-2018
Zonder grond onder je voeten

31-May-2018
Een gestresst team

09-May-2018
Kindness

18-Apr-2018
Wat is het belangrijkste

21-Mar-2018
Als het leven me overvalt

28-Feb-2018
vriendelijkheid

13-Feb-2018
Iemand loslaten

31-Jan-2018
Word 100 jaar

17-Jan-2018
Loslaten: best, maar hoe dan?

27-Dec-2017
Radicale daden van Liefde

12-Dec-2017
De simpelste ontstressmanier ooit

23-Nov-2017
Zwijgzame genen

23-Nov-2017
Als ik dit gewoon accepteer

24-Oct-2017
Wetenschap over Mindfulness deel 2

11-Oct-2017
Wetenschap over Mindfulness

12-Sep-2017
Introverten

29-Aug-2017
Je kunt altijd opnieuw beginnen

15-Aug-2017
Blokkeer afleiding

01-Aug-2017
Ik heb je nog nooit gezien

18-Jul-2017
dankbaarheid in de tent

04-Jul-2017
Vertragen en landen als een vliegtuig

20-Jun-2017
Dankbaarheid

08-Jun-2017


10-May-2017
Slaap en lummel

24-Apr-2017
Ik hou ervan als je stil bent

10-Apr-2017
Wees een teflonpannetje

28-Mar-2017
Maak schoon schip

15-Mar-2017
Ik pijn? Jij ook pijn!

28-Feb-2017
Simpele mindfulnesstips met maximaal ontstresseffect

19-Feb-2017
Mindfulness verandert je leven

24-Jan-2017
Live gaat voor

10-Jan-2017
Fris beginnen

27-Dec-2016
Radicale daden van Liefde

13-Dec-2016
Wil je snel zijn? Ga langzaam

29-Nov-2016
Als kerst maar voorbij is. Gooi een stok.

15-Nov-2016
Liever oppervlakkig

01-Nov-2016
Lucky to feel sadness

18-Oct-2016
een vijfurige werkdag

04-Oct-2016
Wees Stil

20-Sep-2016
Waar steek jij je energie in

06-Sep-2016
Kijk vooruit én wees hier

06-Sep-2016
Niet gekozen voor voetbal

09-Aug-2016
Nieuwe gewoontes: de methode van Leo’s moeder

26-Jul-2016
Mat... Kind de deur uit

12-Jul-2016
De simpelste zomer- en levenstip

29-Jun-2016
Kus traag in de zomer

16-Jun-2016
Je bent een neef van mij

31-May-2016
Vol onderuit op de werkvloer

18-May-2016
Jaren later

03-May-2016
Is dat Mindfulness niet te zweverig voor mij?

19-Apr-2016
Hoe is het? Druk!

06-Apr-2016
de adempauze op een belangrijk moment

22-Mar-2016
Heerlijke Hangplek

08-Mar-2016
Vriendelijk als een vogel

22-Feb-2016
een cadeau niet aannemen

09-Feb-2016
Over 400 jaar je bed uit

01-Feb-2016
Een heldere stem op de rand van waanzin

01-Feb-2016
Heb je stress door pijn

01-Feb-2016
Daad van Liefde

01-Feb-2016
Mini vakanties op het werk

01-Feb-2016
Zwijg en Spreek Waarachtig

01-Feb-2016
Phoneless Day

27-Oct-2015
Mooi lopen

13-Oct-2015
Ik, mij, mijn

30-Sep-2015
Hoe wordt je wakker

14-Sep-2015
Wat denk je als je wakker wordt?

01-Sep-2015
De kracht van 3 minuten nu

18-Aug-2015
Diep Luisteren

04-Aug-2015
Welkome Storende vakantiemomenten

21-Jul-2015
Kus traag

07-Jul-2015
Alleen

16-Jun-2015
Stille ontmoeting met je lief

08-Jun-2015
ik ben blij, want..

19-May-2015
Stap uit haast

05-May-2015
Je wordt wakker

21-Apr-2015
Het is zo jammer

07-Apr-2015
een uitgesproken geval van kriebels

24-Mar-2015
Je aandachtskraan in gesprek

24-Feb-2015
I loved to feel where the words came from

10-Feb-2015
Helder aan je dag beginnen

27-Jan-2015
Stille ontmoetingen

13-Jan-2015
Tips voor slapeloze nachten

30-Dec-2014
Radicale daden van liefde

16-Dec-2014
Stapelen

02-Dec-2014
Op je gemak zijn met iemands pijn

18-Nov-2014
Een eindeloze film

04-Nov-2014
Een goede praktijk

21-Oct-2014
Hoe stress je asocialer maakt

07-Oct-2014
Hoe stress je socialer maakt

23-Sep-2014
Hunkeren naar verre helden

09-Sep-2014
Aan enthousiaste werkdrift ten onder

26-Aug-2014
Kijk naar de wolken

12-Aug-2014
Hoera, ik heb stress

29-Jul-2014
Omarm in de zomerzon

17-Jul-2014
The best summer ever

01-Jul-2014
Niet van je neus en niet van de wijs

17-Jun-2014
Last van FOMO? Versimpel

03-Jun-2014
Kattenvoerstrress

23-May-2014
8 redenen om via e-learning stress te reduceren.

19-May-2014
Elk gevoel is een wolk. En elk gevoel heeft een middelpunt.

06-May-2014
Zet elke dag een stoel op tafel

22-Apr-2014
Tuinhuizenstress

08-Apr-2014
Laptop Lifestyle

25-Mar-2014
Liefde in barre tijden

25-Feb-2014
Pak net als Ireen je rust

10-Feb-2014
verwelkom de tiran

27-Jan-2014
aandacht op een natuurstenen vloer. Of de trap

14-Jan-2014
Behandel je collega's als gast

31-Dec-2013
Oliebollen verorberen

19-Dec-2013
Radicale daden van liefde

03-Dec-2013
het AAAAAARGHHHH opstartrondje.

19-Nov-2013
AH Geluk

19-Nov-2013
Video drie: met nieuwe obstakels die je kunt tegenkomen op je oefenpad en nieuwe tips.

15-Nov-2013
Video deel 2 met tips, ervaringen uit de praktijk en inspiratie om Mindfulness te blijven ontwikkelen

09-Nov-2013
Videoboodschap deel 1: Mindfulness blijven oefenen

05-Nov-2013
Wat een superwitte sokken! By Jove, hoe zijn de mijne?

22-Oct-2013
Voordat je weet wat vriendelijkheid werkelijk is

09-Oct-2013
De multitask mythe

24-Sep-2013
je zult best kopje onder gaan, maar verdrinken zul je niet

10-Sep-2013
Mindful confereren onder de appelboom

30-Aug-2013
Harvard vindt het goed!

30-Aug-2013
Spanning in je lichaam? 5 tips

08-Jul-2013
Kus traag

25-Jun-2013
Spiriwiri tanden ragen

10-Jun-2013
Gebruik obstakels

29-May-2013
mosterdzaadje

14-May-2013
Artikel: Buffel je door? Herstel simpel

29-Apr-2013
Mindfulness beoefenen? Dans de Argentijnse Tango!

16-Apr-2013
Beter presteren door zelf-compassie

02-Apr-2013
Aandachtig geërgerd zijn

19-Mar-2013
Pleidooi voor verlangen

05-Mar-2013
de verlangende geest

10-Dec-2012
Hoera, ik verveel me!

05-Dec-2012
Een kudde buffels die voorbij de bushalte dendert

05-Dec-2012
Boosheid garen

05-Dec-2012
Hoe kun je het volmaakt nat, koud of warm hebben

05-Dec-2012
Tussenmomenten zijn het leven



Gratis Mindfulness-oefening

MENU

blogpagina

Blog STRESSLOOS werken

 

05-Nov-2013 11:39

Wat een superwitte sokken! By Jove, hoe zijn de mijne?

“Be curious, not judgmental.” – Walt Whitman

“I am grateful that I am not as judgmental as all those censorious, self-righteous people around me.” – anonymous

 

Ik zet een stap. De schemering valt in. Ik zet een stap. Twintig stappen. Sta stil. En zet twintig stappen terug.
Ik denk:wat loop ik toch mooi: zo vloeiend, prachtig gewoon. Het valt vast iedereen op hoe mooi ik loop.oh jé, maar dat is vast niet de bedoeling! Tangolopen is vast iets anders dan loopmeditatie. Ik denk dat ik het niet goed doe. Ik moet het anders doen.hij mediteert vast al jaren: wauw wat doet hij dat geconcentreerd.och, zij heeft vast nog niet veel ervaring: ze wankelt. Ze botste vanmiddag ook bijna op iemand toen we wachtten voor het eten.waarom gaat ze niet wat opzij? Links is nog veel ruimte!wat een superwitte sokken, by Jove: hoe zijn de mijne?

 

En opeens kan ik zien hoe ik het ene oordeel aan het andere rijg. Gaandeweg krijg ik er steeds meer plezier in: er blijkt bijna geen gedachte op te komen waar niet een oordeel in verscholen zit. Wonderbaarlijk!! Het wordt een adembenemend inzichtelijk loopmeditatie-uur.

Als je een tijdje oplet, dan kun je merken dat je voortdurend oordeelt. Je vindt dingen. Sterker nog, je vindt dingen goed of niet goed. Je vergelijkt ervaringen met eerdere ervaringen. Je vergelijkt jezelf met anderen. En dit helpt je in je werk en in je leven: je kunt dingen inschatten, je kunt beslissingen nemen. Oordelen gebeurt vanzelf.

Tegelijkertijd denk ik dat het niet altijd nuttig is. Oordelen houden je af van fris waarnemen. Van begrijpen. Van dingen een tweede kans geven. Oordelen kan je je relatiegeluk kosten, in je werk of met je geliefde. Het kan je je eigen geluk kosten. Het kan je vastzetten.

Als je oordeelt over je collega, ben je niet meer geneigd om te snappen waarom je collega de dingen doet zoals hij/zij ze doet. Je hebt je conclusie al getrokken.
Als je oordeelt over je geliefde, heb je minder de neiging om open te staan waarom hij of zij doet zoals hij/zij doet. Heb je minder kans om het te begrijpen. Minder kans om lief te hebben.
Als je jezelf vergelijkt met anderen heb je minder kans om je vrij te voelen om te zijn wie jij bent. Minder kans om jouw unieke zelf vrijelijk in de wereld te slingeren/aan de wereld aan te bieden.
Als je oordeelt over de dingen die je gebeuren, kun je er vaak niet meer effectief op reageren: je zet er een stevige filter van verzet voor en gebruikt niet alle informatie die voorhanden is.

Als we stoppen met oordelen, geven we onszelf ruimte om te proberen te begrijpen. En nemen we, als we ons informeren, een slimmere actie. We kunnen beter de dingen nemen zoals ze komen en er gewoon mee zijn. We hebben minder kans op teleurstelling en ongeluk. Kunnen vrijelijker bewegen op het werk en in het leven. We worden minder heen en weer geslingerd, afhankelijk van of er goede of slechte dingen met ons gebeuren, of mensen (en hun acties) goed of slecht zijn.

Ok. Genoeg gepreekt..

Vier dingen die je kunt doen:

1. Het begint met gewaarzijn. Dat klinkt simpel en dat is het niet. Het vraagt oefening. Kun je deze dagen eens kijken naar de oordelen die voorbij komen? Zonder ze te stoppen? Kun je er plezier in krijgen om ze op te merken? Dit is een grote eerste stap.
2. Elke keer dat je een oordeel opmerkt, pauzeer. Adem. Zeg tegen jezelf: ‘dat was niet goed of slecht, het gebeurde gewoon, het is gewoon zo.’ Al lijkt dit een kleine stap, dat is het niet. Het vraagt oefening, en het effect kan groot zijn.
3. Investeer in begrijpen. Onderzoek en verken. Wees nieuwsgierig: waarom is het zoals het is? Waarom doet die collega wat hij/zij doet? Verken en onderzoek hoe de dingen zijn zonder jouw oordelenfilter.
4. Neem wat komt. Ervaar het in dit moment. Reageer gepast en nuttig.

‘There is nothing either good or bad, but thinking makes it so – Hamlet

Spreekt het je aan? Kijk welke tips je deze week kunt toepassen!

Ik hoor heel graag je ervaringen
Wil je privé antwoorden? Mail naar contact@yvonnetraint.nl

 

 


Geef een reactie

Naam *


Email * (wordt niet gepubliceerd)


Reactie



Type de code over:

CAPTCHA



Code niet goed leesbaar?
Klik op F5 om een nieuwe code te krijgen zonder de ingevoerde gegevens te verliezen.

* verplicht veld



contact@stresslooswerken - jc webdesign
© stresslooswerken.nl