Schrijf je in voor het Mzine met tips om Mindful te leven & werken.

Als cadeau ontvang je een GRATIS Ontstresspakket met ontstressoefeningen voor ieder moment van de dag, zowel voor op het werk als voor thuis.


“Stiltedag boven verwachting”

Bianca


Blogoverzicht


12-Dec-2018


12-Dec-2018
Wachten tot het volgende stoplicht

12-Dec-2018
Dansen als minivakantie

12-Dec-2018
Vroeger Waren We Toe Aan Een Borrel

25-Sep-2018
Simpele hulp bij complex werk

12-Sep-2018
een briljante vergaderhulp

29-Aug-2018
aandacht is van Levensbelang

04-Jul-2018
Vergeef snel en kus traag

13-Jun-2018
Zonder grond onder je voeten

31-May-2018
Een gestresst team

09-May-2018
Kindness

18-Apr-2018
Wat is het belangrijkste

21-Mar-2018
Als het leven me overvalt

28-Feb-2018
vriendelijkheid

13-Feb-2018
Iemand loslaten

31-Jan-2018
Word 100 jaar

17-Jan-2018
Loslaten: best, maar hoe dan?

27-Dec-2017
Radicale daden van Liefde

12-Dec-2017
De simpelste ontstressmanier ooit

23-Nov-2017
Zwijgzame genen

23-Nov-2017
Als ik dit gewoon accepteer

24-Oct-2017
Wetenschap over Mindfulness deel 2

11-Oct-2017
Wetenschap over Mindfulness

12-Sep-2017
Introverten

29-Aug-2017
Je kunt altijd opnieuw beginnen

15-Aug-2017
Blokkeer afleiding

01-Aug-2017
Ik heb je nog nooit gezien

18-Jul-2017
dankbaarheid in de tent

04-Jul-2017
Vertragen en landen als een vliegtuig

20-Jun-2017
Dankbaarheid

08-Jun-2017


10-May-2017
Slaap en lummel

24-Apr-2017
Ik hou ervan als je stil bent

10-Apr-2017
Wees een teflonpannetje

28-Mar-2017
Maak schoon schip

15-Mar-2017
Ik pijn? Jij ook pijn!

28-Feb-2017
Simpele mindfulnesstips met maximaal ontstresseffect

19-Feb-2017
Mindfulness verandert je leven

24-Jan-2017
Live gaat voor

10-Jan-2017
Fris beginnen

27-Dec-2016
Radicale daden van Liefde

13-Dec-2016
Wil je snel zijn? Ga langzaam

29-Nov-2016
Als kerst maar voorbij is. Gooi een stok.

15-Nov-2016
Liever oppervlakkig

01-Nov-2016
Lucky to feel sadness

18-Oct-2016
een vijfurige werkdag

04-Oct-2016
Wees Stil

20-Sep-2016
Waar steek jij je energie in

06-Sep-2016
Kijk vooruit én wees hier

06-Sep-2016
Niet gekozen voor voetbal

09-Aug-2016
Nieuwe gewoontes: de methode van Leo’s moeder

26-Jul-2016
Mat... Kind de deur uit

12-Jul-2016
De simpelste zomer- en levenstip

29-Jun-2016
Kus traag in de zomer

16-Jun-2016
Je bent een neef van mij

31-May-2016
Vol onderuit op de werkvloer

18-May-2016
Jaren later

03-May-2016
Is dat Mindfulness niet te zweverig voor mij?

19-Apr-2016
Hoe is het? Druk!

06-Apr-2016
de adempauze op een belangrijk moment

22-Mar-2016
Heerlijke Hangplek

08-Mar-2016
Vriendelijk als een vogel

22-Feb-2016
een cadeau niet aannemen

09-Feb-2016
Over 400 jaar je bed uit

01-Feb-2016
Een heldere stem op de rand van waanzin

01-Feb-2016
Heb je stress door pijn

01-Feb-2016
Daad van Liefde

01-Feb-2016
Mini vakanties op het werk

01-Feb-2016
Zwijg en Spreek Waarachtig

01-Feb-2016
Phoneless Day

27-Oct-2015
Mooi lopen

13-Oct-2015
Ik, mij, mijn

30-Sep-2015
Hoe wordt je wakker

14-Sep-2015
Wat denk je als je wakker wordt?

01-Sep-2015
De kracht van 3 minuten nu

18-Aug-2015
Diep Luisteren

04-Aug-2015
Welkome Storende vakantiemomenten

21-Jul-2015
Kus traag

07-Jul-2015
Alleen

16-Jun-2015
Stille ontmoeting met je lief

08-Jun-2015
ik ben blij, want..

19-May-2015
Stap uit haast

05-May-2015
Je wordt wakker

21-Apr-2015
Het is zo jammer

07-Apr-2015
een uitgesproken geval van kriebels

24-Mar-2015
Je aandachtskraan in gesprek

24-Feb-2015
I loved to feel where the words came from

10-Feb-2015
Helder aan je dag beginnen

27-Jan-2015
Stille ontmoetingen

13-Jan-2015
Tips voor slapeloze nachten

30-Dec-2014
Radicale daden van liefde

16-Dec-2014
Stapelen

02-Dec-2014
Op je gemak zijn met iemands pijn

18-Nov-2014
Een eindeloze film

04-Nov-2014
Een goede praktijk

21-Oct-2014
Hoe stress je asocialer maakt

07-Oct-2014
Hoe stress je socialer maakt

23-Sep-2014
Hunkeren naar verre helden

09-Sep-2014
Aan enthousiaste werkdrift ten onder

26-Aug-2014
Kijk naar de wolken

12-Aug-2014
Hoera, ik heb stress

29-Jul-2014
Omarm in de zomerzon

17-Jul-2014
The best summer ever

01-Jul-2014
Niet van je neus en niet van de wijs

17-Jun-2014
Last van FOMO? Versimpel

03-Jun-2014
Kattenvoerstrress

23-May-2014
8 redenen om via e-learning stress te reduceren.

19-May-2014
Elk gevoel is een wolk. En elk gevoel heeft een middelpunt.

06-May-2014
Zet elke dag een stoel op tafel

22-Apr-2014
Tuinhuizenstress

08-Apr-2014
Laptop Lifestyle

25-Mar-2014
Liefde in barre tijden

25-Feb-2014
Pak net als Ireen je rust

10-Feb-2014
verwelkom de tiran

27-Jan-2014
aandacht op een natuurstenen vloer. Of de trap

14-Jan-2014
Behandel je collega's als gast

31-Dec-2013
Oliebollen verorberen

19-Dec-2013
Radicale daden van liefde

03-Dec-2013
het AAAAAARGHHHH opstartrondje.

19-Nov-2013
AH Geluk

19-Nov-2013
Video drie: met nieuwe obstakels die je kunt tegenkomen op je oefenpad en nieuwe tips.

15-Nov-2013
Video deel 2 met tips, ervaringen uit de praktijk en inspiratie om Mindfulness te blijven ontwikkelen

09-Nov-2013
Videoboodschap deel 1: Mindfulness blijven oefenen

05-Nov-2013
Wat een superwitte sokken! By Jove, hoe zijn de mijne?

22-Oct-2013
Voordat je weet wat vriendelijkheid werkelijk is

09-Oct-2013
De multitask mythe

24-Sep-2013
je zult best kopje onder gaan, maar verdrinken zul je niet

10-Sep-2013
Mindful confereren onder de appelboom

30-Aug-2013
Harvard vindt het goed!

30-Aug-2013
Spanning in je lichaam? 5 tips

08-Jul-2013
Kus traag

25-Jun-2013
Spiriwiri tanden ragen

10-Jun-2013
Gebruik obstakels

29-May-2013
mosterdzaadje

14-May-2013
Artikel: Buffel je door? Herstel simpel

29-Apr-2013
Mindfulness beoefenen? Dans de Argentijnse Tango!

16-Apr-2013
Beter presteren door zelf-compassie

02-Apr-2013
Aandachtig geërgerd zijn

19-Mar-2013
Pleidooi voor verlangen

05-Mar-2013
de verlangende geest

10-Dec-2012
Hoera, ik verveel me!

05-Dec-2012
Een kudde buffels die voorbij de bushalte dendert

05-Dec-2012
Boosheid garen

05-Dec-2012
Hoe kun je het volmaakt nat, koud of warm hebben

05-Dec-2012
Tussenmomenten zijn het leven



Gratis Mindfulness-oefening

MENU

blogpagina

Blog STRESSLOOS werken

 

01-Jul-2014 09:26

Niet van je neus en niet van de wijs

Door het regelmatig doen van aandacht­oefeningen kan jouw kwaliteit van gelijkmoedigheid geleidelijk groeien. In de oefeningen kom je allerlei ervaringen tegen. Je oefent om ze allemaal te verwelkomen, zonder ermee samen te vallen. Je verwelkomt zonder voor- of afkeur: prettige ervaringen, vage ervaringen, onrustige, vervelende, intensieve, neutrale ervaringen. 
 

Gelijkmoedigheid is in de boeddhistische traditie één van de vier kwaliteiten, die je helpen bij het vinden van innerlijke vrede, geluk en evenwicht. Het kan je ondersteunen als je uit balans bent geraakt. Als je bijvoorbeeld te sterk bij iets betrokken bent, of als je geneigd bent om je te verliezen in extreme emoties.
 

Gelijkmoedigheid is geen kille kwaliteit, maar heeft een open hart en een open, onbevangen, ruimhartige houding naar alles toe, vrij van oordeel. Er zit overzicht in, het kijken vanuit een ruimer perspectief. En tegelijkertijd “in het midden van dit alles staan”: een innerlijke balans, met een houding als een rots in de branding.


Door aandachtoefeningen te doen ontwikkel je gelijkmoedigheid. Maar je kunt deze kwaliteit ook bewust in het dagelijkse leven oefenen. Bijvoorbeeld in gesprekken. Wanneer je je mening uit. 

Albert Einstein zei ooit: ‘Weinig mensen zijn in staat om met gelijkmoedigheid meningen uit te drukken die anders zijn dan de vooroordelen van hun sociale omgeving.’ Dat herken ik. Eerlijk gezegd vind ik het al een hele kluif om met gelijkmoedigheid een mening te uiten, die anders is dan de mening van mijn gesprekspartners. Ik ken mijn neiging om me enerzijds teveel in te houden, of anderzijds er heftige emoties aan te verbinden (of mijn hele hebben en houden), waardoor het ook als afwijzing van mezelf kan voelen als deze mening niet wordt gedeeld of gerespecteerd. Hier valt winst te behalen!

 

Terwijl ik erover lees en nadenk blijk ik het meteen te kunnen toepassen. Ik ga een zondagmiddagoudergesprek aan met mijn puberzoon over mobielgebruik-bij-bezoek. Ik weet van mezelf dat ik me in zo’n gesprek makkelijk kan verliezen in gepassioneerd overtuigen, of ik voel me gekwetst als ik weerstand krijg of niet genoeg ruimte ervaar. Ik geef het op, óf ik neig naar het gebruiken van dwang (laten we het dan maar simpelweg verbieden). Veel betrokkenheid en emoties, weinig afstand en rots-in-de-branding!
 

Dus oefen ik tijdens het gesprek: overzicht houden in the heat of the conversation. Afstand bewaren. Én in het midden blijven staan, als een rots in de branding. Met open hart.
 

Dat bevalt. Zullen we nog meer van dit soort goede gesprekken gaan voeren, vragen mijn geliefde en ik. Zoon zucht: “Oh nee hè!? Om de opvoeding dit jaar nog een beetje goed te maken zeker?” Het is een zoon met hart en humor.
 

Later vraag ik aan mijn geliefde: wat zijn jouw associaties bij gelijkmoedigheid? “Je niet van de wijs laten brengen”, zegt hij. “En je niet van je neus maken**.” Een geweldige samenvatting.
 

Dus, als het je aanspreekt: wil je deze weken in gesprekken, vergaderingen of discussies experimenteren met gelijkmoedigheid als je je mening inbrengt? Vriendelijkheid behouden? Overzicht houden én in het midden blijven staan? Als een rots in de branding, met open hart? Je niet van je neus maken en niet van de wijs laten brengen?

 

**Je van je neus maken: een uitdrukking die wij graag in ons gezin bezigen en staat voor: van je laten horen, opspelen, drama maken, of je ruzie-achtig opstellen. "Als ge er niks van snapt, moet ge hier ook niet van uwe neus staan maken."

 

Ik hoor heel graag je ervaringen.

Wil je privé antwoorden? Mail naar contact@yvonnetraint.nl

 

Bijzonder hartelijke groet,

 

Yvonne van Iersel

yvonnetraintMINDFULNESS


Geef een reactie

Naam *


Email * (wordt niet gepubliceerd)


Reactie



Type de code over:

CAPTCHA



Code niet goed leesbaar?
Klik op F5 om een nieuwe code te krijgen zonder de ingevoerde gegevens te verliezen.

* verplicht veld



contact@stresslooswerken - jc webdesign
© stresslooswerken.nl